Стирается подошва на пятке с внешней стороны

Стирается подошва на пятке с внешней стороны

Чаще всего, проблемы со стопой проходят незаметно и становятся ощутимыми уже в запущенном состоянии болезни. Чтобы вовремя распознать заболевание, можно посмотреть на обувь и самостоятельно диагностировать проблему. Если отклонения от нормы обнаружились — визит к ортопеду будет не лишним.

Проблемы со стопой и изнашиваемость подошвы

Чтобы выявить отклонения от нормы, важно обратить внимание на различные части подошвы любимых кроссовок или туфель:

  1. Центр подошвы. Если подошва быстро изнашивается в центре под подушечками стопы, возможна увеличенная нагрузка на ахиллово сухожилие. Такое явление может происходить на фоне нарушений техники спортивных занятий или же неверно выбранной неудобной обуви. Постоянная нагрузка ахиллового сухожилия может провоцировать перегрузку суставов с последующим развитием тендинита.
  2. Внутренний край стельки. Изнашивание края стельки с внутренней стороны может указывать на подворот ноги при ходьбе или беге. Постоянная нагрузка подобного плана может сильно деформировать походку и привести к развитию брахибазии.
  3. Внутренний и внешний края.Если подошва стерлась в области внутреннего и внешнего края пятки, это может свидетельствовать о пронации стопы в избыточной форме. Такая ситуация при хроническом течении может стать триггером к возникновению остеохондроза.
  4. Внешний край подошвы. Такой износ обуви наиболее опасен и требует особенного внимания. Изменения обуви с внешнего края могут указывать на развивающуюся деформацию свода стопы и появление косолапости в будущем.
  5. Под пальцами. Такая потертость на стельке, как правило, появляется при ношении обуви на каблуке. Как установили американские ученые, ежедневное ношение обуви на каблуке чревато фактором к развитию остеоартрита. Наиболее оптимальной является высота каблука от 2,5 см до 4 см. Максимальная высота каблука не должна превышать семи сантиметров.
  6. На стельке под большим пальцем. Такой износ является признаком ношения чрезмерно узкой обуви. Регулярное ношение такой обуви может приводить к деформациям стопы и проблем с позвоночником, а именно — смещению позвонков.
  7. На стельке между пальцами на стельке. Протирание стельки в подобной области стопы может указывать на наличие молоткообразной деформации пальцев. К такой болезни может привести ношение узкой и очень тесной обуви.
  8. На подошве с левой стороны. Потертости и деформация обуви с левой, внутренней, стороны является признаком плоскостопия. Проблему легко решит ортопед, подобрав нужный тип обуви и стелек с супинатором.

Почему происходит деформация стопы

В норме подошва и стелька не остаются в идеальном состоянии, а также изнашиваться в течение времени. Важно присматриваться к местам износа обуви. Как правило, подошва на здоровой стопе будет протираться только на пятке и на носке обуви.

Причины деформации стопы

Как правило, в основе деформации стопы лежат многие факторы и неправильный подбор обуви не является ключевым.

Как утверждает ортопед Центрального НИИ им. Приорова, Давид Мурадян, деформации стопы прежде всего возникают в результате врожденных дефектов соединительной ткани.

Однако, регулярное ношение неправильно, тесной или слишком узкой обуви может усугубить врожденные проблемы и трансформировать минимальный дефект в масштабную проблему — вплоть до заболеваний позвоночника. К тому же, такая обувь постоянно травмирует суставы, может становиться триггером к развитию воспаления суставной сумки, бурсита, болевого синдрома.

Также, помимо врожденных патологий и проблем с подбором обуви, доктор Мурадян называет такие первопричины деформаций стопы:

  • тяжелые нагрузки физического характера;
  • долгостоячая работа;
  • беременность;
  • избыточный вес тела;
  • врожденное плоскостопие у родственников;
  • ослабление связок и мышц стопы вследствие возрастных изменений.

" style="vertical-align: middle; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" />

Как укрепить мышцы стопы

Давид Мурадян советует укреплять мышцы стопы следующими способами:

  • Выполнять регулярные упражнение для стопы в виде подъема на пятках, пальцах стопы, перекаты, ходьба на пятках и полупальцах, перекаты стопой валика или мячика, ходьба на внутренней и внешней части стопы.
  • Регулярно ходить босиком по земле, траве, песку, жесткому ковру, дереву.
  • Выбирать устойчивые и толстые каблуки до семи сантиметров в высоту.
  • Подбирать обувь верно в детском возрасте — с хорошим супинатором и толстой подошвой.
  • Вовремя подбирать корректирующие стельки при существующих проблемах со стопой, которые поддерживают её свод и равномерно распределяют нагрузку. Делать это нужно с врачом-ортопедом.

Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами для того, чтобы наши кости и мышцы оставались крепкими, а вес в норме. Поэтому сбалансированная диета имеет важное значение для здоровья наших ног.

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как именно изнашивается ваша обувь? Пара старых туфель может многое рассказать о состоянии ваших ног. Эксперты говорят, если вы видите, что внешняя сторона каблука стоптана больше, значит, у вас правильная постановка стопы.

Читайте также:  Куртка с голографическим эффектом

Однако, если вы заметили, что вы ваша обувь изнашивается преимущественно с внутренней стороны каблука, это может указывать на нарушение.

Давайте поговорим о привычках, вредных для здоровья ваших ног и пяток. Ведь даже небольшая аномалия постановки стопы в долгосрочной перспективе может принести к более серьезным осложнениям: растяжению связок или такому болезненному явлению, как пяточная шпора.

Постановка стопы: как именно изнашивается ваша обувь?

Посмотрите на картинку выше. В левом верхнем углу мы видим ногу с правильной постановкой стопы, при которой опора на пятку происходит оптимальным образом.

Теперь, если вы обратите внимание на изображение справа, вы увидите, что пятка наклонена под небольшим углом. Это и приводит к тому, что внутренняя сторона каблука на ботинках изнашивается сильнее. Неоптимальное положение стопы с течением времени может спровоцировать некоторые проблемы.

В основном, при ходьбе или беге можно выделить три типа постановки стопы:

  • Супинация. При супинации, как правило, опора происходит преимущественно на внешнюю часть стопы. Эта часть принимает на себя основной удар при контакте с землей.
  • Пронация. Пронатор, напротив, концентрирует вес тела, в основном, на внутренней стороне стопы.
  • Нейтральное (нормальное) положение. В этом случае, человек равномерно распределяет свой свой вес по стопе, не опираясь преимущественно на одну или другую сторону.

Конечно, теперь вы задались вопросом, какой же из этих вариантов является самым правильным и здоровым? На самом деле, все они физиологичны. Проблема возникает лишь при, так называемой, «избыточной пронации», то есть, когда мы видим, что наша обувь значительно сильнее изнашивается с внутренней части подошвы.

Тогда же, вы начинаете замечать, что быстрее устаете при ходьбе, у вас начинают болеть лодыжки, а когда вы ставите ногу на пол, появляется ощущение, что в пятку втыкается иголка. Все это говорит о том, что у вас развилась неправильная постановка стопы.

Нужно внимательно следить за появлением всех этих симптомов и за тем, как изнашивается обувь. Если вы вдруг заметите признаки избыточной пронации, проконсультируйтесь у специалиста.

Методы профилактики избыточной пронации.

Во-первых, следует знать, какие же факторы способствуют тому, что однажды мы можем заметить признаки избыточной пронации.

Обычно, именно в этот момент мы чувствуем первый дискомфорт, появляются жалобы, а также боль в одной из пяток:

  • Как правило, проблемы с пятками более распространены у женщин, чем у мужчин. Кости исуставы со временем «изнашиваются» и начинают хуже работать. Именно поэтому обычно первые неудобства начинают чувствовать примерно в возрасте 45-50 лет.
  • Также не стоит забывать о том, что пятка — одна из самых больших костей стопы. Именно на нее приходится весь вес нашего тела. Что это значит? Люди с избыточным весом более подвержены такого рода проблемам.
  • Также внимательно относитесь к любым проблемам со спиной. Небольшое искривление, травмы или какое-либо заболевание могут вызвать изменение осанки. Походка тоже изменится, а вместе с ней и то, каким образом вы ставите пятку, то есть постановка стопы при ходьбе. Не забывайте об этом!
Читайте также:  Пиманов алексей личная жизнь жена дети фото

Советы, которые помогут сохранить здоровье ваших ног и пяток

  • Самое главное — следить за своим весом.

Постарайтесь всегда поддерживать форму, ведь лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. Стоит также отметить, что опорно-двигательная система является очень сложной структурой. Она состоит из множества костей и очень чувствительна к нашим движениям и изменению веса тела. Не стоит об этом забывать.

  • Ответственно относитесь к выбору обуви.

Все мы знаем, что ношение каблуков отнюдь не полезно ни для наших ног, ни для спины. Мы не призываем вас всегда носить обувь с абсолютно плоской подошвой, ведь это тоже может принести вред. В идеале, обувь должна иметь небольшой каблук, высотой от 2 до 4 сантиметров.

Важно также, чтобы у обуви была хорошо укреплена область пятки. Лучшим вариантом является гибкая каучуковая подошва. Кожаная подошва, хоть и смотрится эффектно, не так хорошо распределяет силу удара об землю, как каучук.

Никогда не жалейте денег на хорошую пару обуви, ведь так вы заботитесь о своем здоровье.

  • Упражнения никогда не помешают.

Будьте осторожны, они не должны быть чрезмерно интенсивными, ведь это также может привести к появлению проблем с ногами. Плавание, например, — это идеальный вид спорта для костей, мышц и суставов.

  • Придерживайтесь правильно подобранной диеты, богатой магнием, кремнием и цинком.

Эти вещества идеально подходит для укрепления костей и мышц.

Какие продукты питания их содержат?

  • Шпинат
  • Овес
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  • Свекла
  • Петрушка
  • Тыква
  • Кунжут
  • Красная рыба

Не забудь добавить их в свое ежедневное меню!

Куда стопы повернут

— Если обувь изнашивается на каблуке в области пятки и совсем незначительно с наружной стороны, значит, у человека здоровая стопа, — объясняет кандидат медицинских наук, врач-ортопед Евгений МИХНОВИЧ. — Как только пятка “съезжает” с предусмотренного природой места, словно выворачиваясь наружу, каблук стачивается на внутренней поверхности, что указывает на продольное плоскостопие. При запущенной форме болезни туфли стаптываются не только в области пятки, но и по всей внутренней поверхности подошвы, что характерно для выраженного продольного плоскостопия. Однако бывает еще и поперечное плоскостопие, при котором обувь растаптывается в ширину в переднем отделе стопы и деформируется в области большой косточки основания первого пальца. А если на поверхности туфель или ботинок проступают бугорки — значит, средние пальчики стопы деформировались в виде молоточков. Кстати, именно поперечное плоскостопие приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками средних плюсневых костей.

Вдоль или поперек?

У Евгения Михновича редкая специальность — врач-подиатр. Потому ноги, а точнее стопы, — объект его пристального внимания. За год хирург избавляет от боли десятки пациентов. И хотя многие не считают плоскостопие серьезной болезнью, ученые придерживаются другого мнения. При этом заболевании боли возникают как в самой стопе, так и в мышцах голени. А иногда появляется отек в области голеностопного сустава, наружной лодыжки. Больные обращаются за помощью к различным специалистам, а причина боли — смещение пятки, уточняет ученый. У подростков начальное проявление продольного плоскостопия — боли в мышцах голени, а деформация стопы может сформироваться и позже. Болезнь, возникшая в юности, сопровождает человека всю его жизнь, причиняя массу неудобств. Иногда продольное плоскостопие развивается у маленьких детей, а некоторые даже рождаются с такой патологией.

На телеге или в “мерседесе”?

У нашей стопы много функций, одна из них — амортизационная. Когда мы идем, бежим или прыгаем, здоровая стопа благодаря способности продольного свода опускаться и приподниматься гасит все толчки, удары и колебания, и человек их не замечает. А при выраженном продольном плоскостопии стопы словно “считывают” все неровности на дороге, и возникает болевой синдром. В разговоре ученый прибегает к аналогии: — Больная и здоровая стопа это как телега и “мерседес” на ухабистой проселочной дороге. В автомобиле будет слегка покачивать, а на телеге ужасно трясти. Выраженное продольное плоскостопие приводит к преждевременному развитию артроза голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. В подростковом возрасте из-за плоскостопия может возникнуть нарушение осанки и начать развиваться сколиоз, а иногда и беспокоить сильные головные боли. А ведь избавиться от этих неприятностей просто — нужно вложить в обувь лечебные ортопедические стельки, — дает совет специалист.

Читайте также:  Педикюр синего цвета фото

Болезнь по наследству

Почему же стопа становится плоской или начинает деформироваться? Продольное плоскостопие обычно возникает из-за статической перегрузки стоп, а также особенностей анатомического строения, когда даже обычная нагрузка становится для стопы чрезмерной. Причину развития поперечного плоскостопия следует искать во врожденной предрасположенности и недостаточности связочного аппарата. Иногда к нему приводят различные заболевания, из-за которых развивается деформация пальцев стопы — например, ревматоидный артрит и др. Причиной развития этой патологии также может быть ношение неудобной обуви с узким носком на высоком каблуке. Но многие женщины даже не догадываются о своем плоскостопии, потому что пальчики стопы еще ровные, да и в целом ничто не беспокоит. Появление же натоптышей на подошве даже при отсутствии искривления пальцев стопы уже говорит о наличии поперечного плоскостопия.

Как лечить будем?

— Если у ребенка продольное плоскостопие, ему полезно носить ортопедические стельки, заниматься лечебной физкультурой, способствующей исправлению деформации и укреплению мышц голени, — объясняет специалист. — Кроме того, врач обязательно назначит физиотерапевтическое лечение — массаж, бассейн, электростимуляцию определенных групп мышц, тепловые процедуры. И только в крайнем случае предложит сделать операцию. А вот поперечное плоскостопие лечат в основном хирургическим путем. У меня наблюдалась пациентка — девочка 12 лет, у которой деформированная стопа была как у 50—60-летней женщины, настолько у ребенка выпирала косточка и были искривлены пальчики на ногах, — вспоминает врач-ортопед. — Девочке не удавалось подобрать обувь, у нее при ходьбе болели ноги. После операции страдания ребенка закончились.

На педикюр или к врачу?

Евгений Михнович обращает внимание еще на одну деталь. Очень часто люди, у которых на подошве стопы постоянно появляются мозоли, посещают педикюрные кабинеты. Обычно такие натоптыши возникают под головками средних плюсневых костей стопы — чаще 2, 3-, 4-й. Посетители салонов стремятся избавиться от мозолей, но толку от этого мало, ведь причина неприятностей — в поперечном плоскостопии. А спасает в такой ситуации только операция: тогда и мозоли удалять не придется, потому что они исчезают сами по себе и больше не появляются, говорит специалист. Ученый считает, что от плоскостопия не застрахован никто. На вероятную возможность возникновения болезни влияет даже профессия человека. Продольное плоскостопие чаще встречается у людей, страдающих избыточным весом, у лиц, занятых тяжелым физическим трудом, например грузчиков, у профессиональных спортсменов. Поперечное — у балерин.

Плоскую стопу, или продольное плоскостопие, имеют 17—29 процентов населения, при этом болезнь чаще встречается у мужчин. Поперечное плоскостопие встречается преимущественно у женщин: по статистике 55 процентов женщин старше 20 лет страдают от этого недуга.

Опуститесь на землю!

Если женщина носит обувь на каблуке высотой 2 см, то 50 процентов нагрузки приходится на пятку и столько же — на передний отдел стопы. Когда каблук вырастает до 8—10 см, на пятку приходится лишь 15 процентов нагрузки, а 85 — на передний отдел стопы. В обуви с узким носком пальцы стопы стремятся “взобраться” друг на друга, настолько им неудобно! По мнению ортопедов, наиболее комфортна обувь с каблуком высотой от 2 до 4 см, 5 см — допустимый предел.

Ссылка на основную публикацию
Спицы для вязания кос и жгутов
Если вы только осваиваете мастерство вязания и хотите узнать, как вязать косы на спицах, вы точно попали туда, куда необходимо....
Сон высохшее озеро
Сонник высохшее Озеро К чему снится высохшее Озеро во сне по соннику? Увидеть высохшее озеро во сне означает возникновение неожиданных...
Сон выстрел в живот
Выстрел по cоннику Миллера Если вам снится, что вас подстрелили и вы испытываете ощущения умирающего человека — значит вам предстоит...
Спонж для умывания конняку как пользоваться
Важная особенность макияжа кореянок — отдавать предпочтение уходу за кожей, а не использованию декоративной косметики. Специальный корейский термин «чок-чок» обозначает...
Adblock detector